De komende dagen is het code oranje of zelfs code rood vanwege de extreme hitte. Hoge temperaturen zijn niet alleen vervelend, maar kunnen ook gevaarlijk zijn. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid lopen extra risico op uitdroging en oververhitting.
Bij Kompaan Uitvaartzorg vinden we dat aandacht voor elkaar niet begint na een overlijden, maar juist daarvoor. Daarom delen we graag een aantal eenvoudige en praktische tips om de warme dagen veilig door te komen.
Waarom zijn code oranje en code rood zo belangrijk?
Wanneer het KNMI code oranje of code rood afgeeft vanwege de hitte, betekent dit dat de temperaturen zo hoog worden dat er gezondheidsrisico’s ontstaan. Vooral mensen die alleen wonen of minder goed voor zichzelf kunnen zorgen, hebben extra aandacht nodig.
Kijk daarom niet alleen naar uzelf, maar bel ook eens een ouder familielid, buurman of buurvrouw om te vragen hoe het gaat.
10 praktische tips om koel te blijven
1. Drink de hele dag voldoende water
Wacht niet tot u dorst krijgt. Drink verspreid over de dag regelmatig water, thee of andere alcoholvrije dranken. Ouderen voelen dorst vaak minder goed aan.
2. Houd uw lichaam gekoeld
Een eenvoudige maar verrassend effectieve manier om uw lichaam af te koelen is een teiltje met koud water. Houd uw voeten hier tien tot twintig minuten in. U merkt vaak direct dat uw hele lichaam afkoelt.
Een vochtige handdoek in de nek of op de schouders zorgt voor snelle verkoeling. U kunt deze tussendoor opnieuw nat maken met koud water.
3. Gebruik een koud washandje
Maak regelmatig uw handen, voeten, armen en benen nat met een koud washandje. Hierdoor koelt uw lichaam geleidelijk af zonder dat u ineens heel koud wordt.
4. Houd uw woning zo koel mogelijk
Sluit overdag ramen, gordijnen en zonwering aan de zonkant. Zet ramen pas open wanneer het buiten is afgekoeld, bijvoorbeeld laat in de avond of vroeg in de ochtend. Lees hier meer tips.
5. Vermijd inspanning tijdens het warmste deel van de dag
Probeer zware werkzaamheden of sport te vermijden tussen ongeveer 12.00 en 18.00 uur. Moet u toch naar buiten? Zoek dan zoveel mogelijk de schaduw op.
6. Draag lichte kleding
Loszittende kleding van katoen of linnen helpt uw lichaam om warmte kwijt te raken. Vergeet ook een pet of hoed niet als u buiten bent.
7. Eet lichte maaltijden en vermijd alcohol
Een zware maaltijd kost uw lichaam extra energie. Kies liever voor fruit, salades of andere lichte gerechten die ook bijdragen aan uw vochtinname. Een verkoelend biertje op het terras klinkt misschien aantrekkelijk, maar alcohol werkt averechts doordat het lichaam sneller vocht verliest en minder goed afkoelt.
8. Zoek een koele plek
Veel openbare gebouwen, zoals de bibliotheek, het gemeentehuis, lunchcafés en bioscopen, beschikken over airconditioning en zijn een koele plek. Op hun website staat vaak vermeld of het gebouw gekoeld is.
9. Let extra goed op ouderen
Veel ouderen hebben minder snel door dat zij uitdrogen of oververhit raken. Een kort telefoontje of bezoekje kan veel verschil maken. Vraag of zij voldoende drinken en of het binnen niet te warm wordt.
10. Herken signalen van oververhitting
Neem klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, extreme vermoeidheid of verwardheid serieus. Zorg direct voor verkoeling en neem bij ernstige klachten contact op met een huisarts of bel 112 als iemand niet meer goed aanspreekbaar is.
Samen zorgen we voor elkaar
Tijdens perioden met code oranje of code rood vanwege extreme hitte is omkijken naar elkaar belangrijker dan ooit. Een klein gebaar, zoals een glas water brengen of even informeren hoe het gaat, kan veel betekenen.
Bij Kompaan Uitvaartzorg geloven we dat zorg, aandacht en betrokkenheid niet alleen belangrijk zijn rondom een afscheid, maar juist ook tijdens het leven. Daarom hopen wij dat deze tips bijdragen aan een veilige en gezonde zomer voor u en de mensen om u heen.
Blijf goed voor uzelf zorgen en vergeet vooral ook uw kwetsbare familieleden, vrienden en buren niet.
